Anti-virus

Versterk je immuunsysteem en

verminder de impact van het

corona-virus op je lichaam!

Je kunt je immuunsysteem versterken door de juiste voeding en voedingsstoffen te nemen. Ook zijn slaap, ademhaling, beweging, uitdaging en je relaxte mindset essentieel voor een krachtige weerstand. Een sterke weerstand voor en tijdens het virus zorgt voor minder intense klachten en een sneller herstel.

Gezonde voeding

Met gezonde voeding wordt het zelfherstellendvermogen van je lichaam ondersteunt en worden de juiste omstandigheden gecreëerd voor weerstand en herstel.

  • Eet vooral verse groenten (tenminste 350 gram per dag) en zorg voor veel variatie en groene kruiden. (bijv kool, broccoli, en boerenkool)
  • Ook fruit. bijv. blauwe bessen.
  • knoflook, paddenstoelen, gefermenteerde voeding zoals zuurkool.
  • Drink voldoende water (minimaal 1,5 – 2 liter per dag), vermijd frisdrank en fruitsap.
  • Om het immuunsysteem te ondersteunen neem:
    • Kies liever grasgevoord vlees (Geen hoge consumptie van bewerkt vlees. 
    • Lever.  (bron van vitamine A)
    • Geen snelle suikers (geen snelle koolhydraten) en alcohol.
    • Snaai honger? Neem dan snoepgroente en fruit. 
    • Rijst met zwarte bonen.
  • Geen grote zware maaltijden
  • erzorg je gebit extreem goed.
  • Kauw je eten zorgvuldig ( 20-30x)

Spijsvertering kost veel energie, dus kies voor groene voeding (licht verteerbaar) .Een maaltijd overslaan kan voor meer energie voor herstel zorgen.

Juiste voedingsstoffen

Onze voeding is niet altijd rijk genoeg aan voedingsstoffen. Door extra vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen te nemen, maken we ons immuunsysteem sterker.  Hieronder vind je belangrijke stoffen bij virus infecties.

  • Vitamines: A, C, D,
  • Mineralen: Zink, Selenium, Koper en Mangaan, ijzer, magnesium.
  • AHCC
  • Berberine
  • visolie (EPA en DHA)
  • spirulina
  • Probiotica
  • Enzymen
  • Gecombineerde Afwerende kruiden
  • Ook vitamine B’s en vitamine E zijn van belang.

Uitgebreide informatie 

 

Goede ademhaling

Ademhaling is van vitaal belang en beïnvloedt alle processen in je lichaam. Kies je voor ontspanning ga dan altijd voor neusademhaling.

Met een rustige diepe ademhaling kan je:

  • Stress verminderen
  • Makkelijker in slaap vallen
  • Herstel bevorderen
  • Spieren ontspannen, ook in je longen en je bloedvaten.

Intentieve adem-oefeningen (CO2 vermindering) kun je zorgen voor:

  • Minder geestelijke en lichamelijk stress.
  • Betere doorbloeding overal.
  • Je bloed wordt minder zuur, dit is een beter milieu voor herstel.
  • Ontstekingen verminderen.
  • Betere opruiming afvalstoffen
  • Minder celbeschadiging bij ontstekingen.

(Zingen is ook een manier om meer zuurstof te laten circuleren en je lichaam te helpen herstellen).

 

Slowing down/Ontstressen

Overmatige angst voor het virus is zeker niet zinvol en kan de afweer van het lichaam verzwakken. Het is bewezen dat stress ons immuunsysteem verzwakt. Ontstressing vermindert zelfs pijngevoeligheid.

Om stress gevoelens te verminderen kun je:

Mediteren, bewegen zoals: sporten, buiten wandelen, fietsen of  gewoon buiten zijn, adem-oefeningen, zingen, mindfulnessen, voldoende slapen en knuffelen met de juiste personen.

Door te ontstressen kom je weer dichtbij je zelf, je gevoel, je hart. Vanuit je hart kom je meer in balans en ontdek je je veerkracht.  Vanuit je gevoel kies je onbewust de juiste dingen. Je ontdekt de dingen die t leven echt mooi maken.

‘Aandacht maakt alles mooier”

Slowdown to see the beauty of life.

Voldoende beweging

Beweging zorgt voor doorbloeding en daarmee aan- en afvoer van je afweerstoffen.  Beweging zorgt voor meer zuurstofcirculatie, dit bevordert  je herstel.

Door beweging onderhoudt je ook je darmen waar je slijmvlies-immuniteit wordt getraind.

Beweging vermindert je stress niveau, je lichaam kan zich zonder stress veel beter focussen op herstel.

  • Beweeg minimaal 2,5 uur per week (ca 20 – 30 minuten per dag)
  • Beweeg zodanig dat de ademhaling versnelt en  je licht zweet

Let op!! Heb je klachten? Verminder dan de intensiteit van het bewegen om de beweeg-energie te gebruiken als afweer-energie.

Voldoende slaap

Zorg voor voldoende nachtrust (6 – 8 uur per nacht)

Tijdens je slaap vindt er een grote schoonmaak van je lichaam plaats.

Het meeste herstel gebeurt gedurende onze slaap.

  • Is inslapen een probleem, kies dan voor
    • veel buiten zijn
    • in de avond de lichten dimmen
    • 1,5 uur voor je slaaptijd geen schermen meer gebruiken.
    • slaap routine (herhaald ritueel)
    • adem-oefening
    • en/of melatonine.
  • Is doorslapen een probleem kies dan voor valeriaan.
  • Wordt je altijd rond dezelfde tijd wakker, raadpleeg dan de orgaanklok. (https://natuurlijkinbalans.nu/vitaliteit/chinese-orgaanklok/)

Let op!! Heb je klachten? Slaap dan zoveel als je lichaam aangeeft dat t nodig heeft. Gebruik geen schermen, dit vermindert je gevoel van slaperigheid.

Pracht Kracht training

Ons comfort maakt ons minder weerbaar.

Dit geldt voor je immuunsysteem, je vertering, je spieren en gewrichten, je bloedvaten, je mentale gezondheid en veel meer.

Uitdagingen in o.a. kou, ademhaling, vasten en fysieke inspanning maken je sterk, weerbaar, flexibel en ontspannen.

Je kunt denken aan een ijsbad, koud afdouchen, intermittend fasting, intensieve ademhaling,  extreme sporten en speelsheid.

Heb vertrouwen in jezelf, en je kunt de hele wereld aan.

Let op!!   Heb je klachten?  Leg je lichaam dan in de watten!!! je lichaam heeft al haar energie nodig voor herstel!!!

Het Corona-Virus

Van besmetting tot klachten (Incubatieperiode): 2-14 dagen (gemiddeld 5-6 dagen).

Ziekteverschijnselen: Wisselend, van milde niet-specifieke luchtwegklachten: neusverkoudheid; keelpijn (14%); (droge) hoest (68%); moeheid (38%);  spier- en gewrichtspijnen (15%); hoofdpijn (14%) en verhoging, tot koorts (> 38 C’) 88%);  kortademigheid (19%) acute respiratoire stress syndroom en septische shock.

Ongeveer 80% van de gemelde gevallen heeft milde tot matig ernstige klachten, 13,8% heeft ernstige klachten en 6,1% zeer ernstige klachten. Oudere kwetsbare mensen en mensen met een zwak immuunsysteem hebben de meeste kans op de zeer ernstige klachten. Zij hebben kans op overlijden hierdoor.

Vermijdt contact, maar zorg hartverwarmend goed voor iedereen.

Adres:

Treebord 24

2811EA Reeuwijk

Telefoon:

06 21567027

E-mail:

sietske@eatcleanmovebetter.nl